블랙커피 칼로리, 다이어트에 도움 되는 커피

커피를 사랑하는 애호가들은 다양한 커피를 즐긴다.
어떤 사람은 블랙커피를 좋아하고, 어떤 사람은 달달하고 부드러운 우유와 설탕이 가미된 커피를 좋아한다.
특히 새로운 레시피를 개발하기 좋아하는 한국은 수십 가지의 맛있는 커피를 만들어내고 있다.

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설탕, 우유 뿐만아니라 바닐라, 초코시럽, 휘핑크림, 치즈크림, 민트, 과일 등등 커피와 함께 다양한 레시피를 뽐내고 있다.
하지만 이렇게 다른 첨가제가 들어간 커피는 다이어트에는 좋지 않다고 한다.
설탕 1티스푼(4g)에 16칼로리, 휘핑크림 1온스에는 101칼로리가 늘어난다고 하니 이것저것 추가하다 보면 한 끼에 맞먹는 칼로리가 오르기 쉽다.
실제로 설탕, 우유, 휘핑크림 등을 추가하면 한 잔에 최대 700칼로리까지 오른다고 하니 어마어마한 결과이다.
그럼 다이어트에 도움되는 커피는 어떤 커피일까?

다이어트에 좋은 블랙커피

블랙 커피

블랙커피 한잔에는 칼로리가 거의 없다.
분쇄된 원두로 만든 블랙커피 한 잔의 칼로리는 2칼로리라고 한다.
만약 카페인이 없는 디카페인 블랙커피 한 잔이라면 칼로리가 0으로 줄어든다.

 

커피에는 카페인과 같은 여러 성분이 포함되어 있는데, 이런 성분들이 인체에 미치는 영향은 다양하다.
이에 대한 글을 포스팅한적이 있는데 아래의 링크를 통하면 자세히 볼 수 있다.

https://wigglefingers.tistory.com/entry/블랙커피-효능-부작용

블랙커피의 효능과 부작용

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이렇듯 블랙커피를 마시면 뇌와 중추신경계가 활성화되고 집중력이 향상되도록 도와준다.
또한 다이어트 중인 사람에게는 체중 감소를 가속화시키는 역할을 한다.
블랙커피에 들어있는 클로로겐산이 바로 그 역할이다.

 

식사 후 마시는 커피는 클로로겐산의 도움으로 포도당 생성을 늦추게 한다.
클로로겐산은 다음과 같은 역할을 통해 다이어트를 돕는다고 하니 체중을 감량하고 싶은 사람에게 추천할 만하다.

• 식욕 억제
• 지방 세포 생성 감소
• 신진대사 활성화
• 항산화 역할

특히 커피를 통해 신진대사가 활성화되면 우리의 몸에서 칼로리 소모도 빨라지므로 운동의 효과도 높일 수 있다.
이 외에도 적절한 이뇨 작용으로 수분을 배출시켜 과도한 수분으로 인한 붓기를 줄일 수 있다.

 

이러한 커피의 다이어트 효과는 첨가제가 없는 블랙커피에 한하며, 체질이나 다른 지병이 있는 사람의 경우에는 오히려 다른 안 좋은 영향을 줄 수 있으므로 꼭 자신의 체질에 맞게 섭취하도록 하자.