당뇨 환자는 커피를 어떻게 마셔야 할까?
나는 하루에 커피 한잔씩은 꼭 즐기는 사람이다. 그러나 집안 내력 상 당뇨를 조심해야 하는 유전력을 지니고 있는 사람이기도 하다. 실제로 건강검진에서 당뇨 전단계인 공복혈당장애로 주의를 받기도 하였다. 공복혈당검사(mg/dl) 정상 전당뇨 당뇨 100미만 100~125 126이상 위와 같이 당뇨 직전의 단계로 당뇨 예방을 위한 관리가 필요한 단계라고 한다. 당뇨병 예방을 위한 관리 올바른 식생활 알맞은 운동 -다양한 식품을 과식하지 않게 섭취: 한끼에 곡류+살코기, 생선, 두부, 계란 중 하나 이상+채소, 과일, 유제품이 갖추어진 식사 -혈당 상승을 지연시키는 섬유소 충분히 섭취: 잡곡, 야채, 해조류 등 -혈당을 갑자기 많이 올리는 당 종류 피하기: 설탕, 물엿, 꿀, 사탕, 시럽, 초콜릿, 아이스크림..
2022. 2. 21.
